这份春节健康指南请查收!

娱乐 2024-04-14 19:57:03 33

科技日报记者 雍黎 通讯员 黄琪奥

随着春节假期的份春到来,广大市民从紧张繁忙的节健工作中抽身,进入放松状态。南请这期间,查收我们应该如何保持科学的份春生活习惯,过一个科学健康的节健春节?2月8日,记者采访了陆军军医大学西南医院的南请医生,请他为我们支招。查收

休息不要轻易打乱生物钟

春节假期回家后,份春有些市民想趁着假期放飞自我,节健晚上熬夜追剧打游戏,南请白天睡到自然醒,查收作息习惯自动切换成“过节模式”。份春对此,节健西南医院神经内科副主任胡俊表示,南请这种打乱生物钟的方式其实并不可取。它会让你的健康大打折扣,罹患失眠等疾病的概率大大增加。

胡俊表示,市民如果想在假期多睡一会儿,也要循序渐进,每天推迟一点起床时间,让身体逐渐适应新的作息,但整体睡眠时间应控制在7—9小时之内。市民在睡前可通过听轻音乐、适度拉伸身体、泡脚等运动,让身体得到更好的放松,从而获得更好的睡眠质量。“在假期最后两天,市民的入睡起床时间、睡眠时长需尽量与平时保持一致,保证以最好的状态投入工作之中。”胡俊说。

消化不良 吗丁啉需餐前服用

春节期间,总免不了聚餐。面对美味的食物,不少市民都会食指大动,很有可能造成消化不良。面对这种情况,我们应如何科学用药呢?西南医院药剂科副主任药师谢林利建议,如果出现腹胀、疼痛、打嗝、嗳气、 恶心、饭后饱胀感、呕酸水等症状,并排除器质性消化不良后,可以使用家中常备的胃肠非处方药来缓解症状。

“比如,消化不良的患者总会出现胃酸分泌增多的情况,此时我们就可以用奥美拉唑钠肠溶片、兰索拉唑肠溶片、泮托拉唑钠肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药来解决这个问题。”谢林利说,不过值得注意的是,拉唑类药物的吸收,容易受到胃内食物的干扰,故应在餐前空腹状态下服用。

谢林利还提醒,对于多潘立酮片(吗丁啉)、盐酸伊托必利、枸橼酸莫沙必利等促进胃动力的药物,服用同样有讲究。“此类药物可以促进胃肠道蠕动,从而可以加快胃肠道的蠕动,促进胃排空,对泛酸、嗳气和胃胀等有较好的疗效,能改善消化不良的症状。”谢林利说,不过考虑到此类药物主要促进的是胃部活动,需在饭前30分钟服用。同时,吗丁啉不适用于孕妇及婴幼儿,在服用前,建议咨询专业医师。

烟花烧伤不能冷敷

春节期间,不少市民会以放烟花的方式来庆祝春节,对此,西南医院烧伤科副主任医师向飞提醒,如果市民在燃放烟花爆竹过程中遭遇烟花烧伤,不要用冰块直接冷敷,以免冻伤,更不要私自涂抹其他有颜色的物品、药品,以免影响对伤口的观察或者对伤口造成刺激、感染。

向飞表示,市民在燃放烟花爆竹时,除了应仔细阅读包装上的燃放说明,严格按规程操作,且对燃爆范围有合理的预期外,还应用好防护眼镜、手套等防护用品,以减少皮肤和眼部的损伤风险。“同时,对于燃放时出现‘熄引’或中途异常熄火的烟花爆竹,以及燃放后剩余的烟花爆竹空筒、碎屑等,均不要马上靠近!应等待足够长的时间后,再行处理。”向飞说。

向飞还表示,一旦发生烟花烧伤,应立即用冷水冲淋患部至少30分钟,以降低皮肤温度,减轻损伤程度、疼痛和肿胀等。

“同时,我们还需关注伤者眼、耳、口、鼻等器官:重点关注呼吸情况,是否有呼吸急促、声音嘶哑或呼吸困难等,若有此类情况需尽快就医;如有眼部烧伤,切勿用手揉搓眼睛,可用大量清水或眼药水冲洗眼睛,保持眼部清洁;如果有耳、鼻部烧伤,不要擅自处理创面,尤其勿试图去除创面上沾染的异物或擦掉焦痂,以免加重伤情。”向飞说。

  

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