又又又胖了?节后这样吃 给肠胃“放个假”

焦点 2024-04-14 19:23:21 8163

总台记者 王丰 康骏驰

春节假期结束,放个假许多人打破了原有的又又又胖样吃睡眠、饮食规律,节后存在熬夜、放个假暴饮暴食等情况,又又又胖样吃可能会造成假后睡眠紊乱、节后肠胃紊乱、放个假疲劳焦虑等症状。又又又胖样吃为此北京市疾控中心健康提醒:假期出行返程归来后要加强健康监测。节后节后要调整饮食,放个假可适当减少进餐量,又又又胖样吃给肠胃放个假。节后

旅行归来初期,放个假要注意加强自我健康监测,又又又胖样吃如出现发热、节后咳嗽、咽痛等呼吸道传染病相关症状,要根据情况采取居家休息、服药等措施;若病情加重或原有基础疾病明显加重时,应立即就医;不带病上班。

节后,要注意调整饮食、规律用餐,适当减少进餐量,给肠胃也放个假;合理膳食、少油少盐,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质、维生素的食物。同时,要合理安排作息,早睡早起,避免熬夜;根据个人日常运动习惯,坚持适量运动;可以听舒缓的音乐、阅读书籍、晒晒太阳,保持身心愉悦。

△图源:北京市疾病预防控制中心

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